WorryTree: Angstverlichting CBT Dagboek - Handige tool om uw gedachten en gevoelens te beheren.
WorryTree: Anxiety Relief & CBT Diary is een app voor mensen die lijden aan angst, stress en/of depressie. Het is een zelfhulpmiddel dat technieken uit cognitieve gedragstherapie combineert met een dankbaarheidsdagboek en een gedachtendagboek. Met deze tool kunt u uw gedachten, gevoelens en acties registreren, evenals andere aspecten van uw leven die relevant kunnen zijn voor uw behandeling, in een veilige en privéomgeving.
We hebben WorryTree gemaakt omdat we een verschil wilden maken in de manier waarop mensen denken en voelen over hun geestelijke gezondheid.
We wilden mensen helpen om de hulp te vinden die ze nodig hebben op een eenvoudige, behulpzame en effectieve manier.
We wilden mensen helpen om de verbanden te begrijpen tussen hun gedachten, gevoelens, gedrag en de omgeving om hen heen.
We wilden mensen helpen om hun denken en gedrag te veranderen, en we wilden dit op een manier doen die blijvend zou zijn.
Onze tool stelt mensen in staat om hun denken en gedrag te veranderen door een combinatie van technieken uit cognitieve gedragstherapie te gebruiken, waaronder:
1. Leren over de verbanden tussen wat je denkt, voelt en doet.
2. Veranderen van de manier waarop je over jezelf en je situatie denkt.
3. Leren om meer opmerkzaam en bewust te zijn van je gedrag.
4. Nieuwe manieren van denken en gedrag oefenen.
5. Veranderen van de omgeving om je heen.
6. Veranderingen aanbrengen in je leven.
Onze tool stelt mensen ook in staat om:
7. De gedachten en gevoelens die ze hebben te beheersen.
8. Hun gedrag bijhouden en veranderen.
9. Leren om het verband tussen een gedachte en een gevoel te herkennen.
10. De verzamelde informatie gebruiken om hun gedrag te veranderen.
